TL;DR
Lieliskas ziņas: lielākā daļa zobu tīrīšanas "kļūdu" ir vienkārši ieradumi, kurus var uzlabot šodien. Izmantojot mīkstu-saru birsti, vieglu spiedienu un gudru rutīnu, jūs aizsargāsiet emalju, parūpēsieties par smaganām un sajutīsiet gludu, tikko{2}}notīrītu apdari katru dienu.
1｜ Tīrīšana mazāk nekā 2 minūtes
Divas minūtes ir -apmēram 30 sekundes katrā kvadrantā. Iestatiet taimeri vai atskaņojiet īsu dziesmu, lai ritms būtu jautrs un konsekvents.
2｜ Pārāk cieta suku tīrīšana (vai cietu saru izmantošana)
Stingrāka nospiešana nenotīra labāk{0}}tas var kairināt smaganas un nolietot emalju. Turiet otu kā pildspalvu un ļaujiet sariem veikt darbu. Izvēlieties mīkstus sarus un izmantojiet īsus, maigus glāstus.
3｜ Trūkst smaganu līnijas (nepareizs leņķis)
Aplikums bieži slēpjas vietās, kur zobi saskaras ar smaganām. Nolieciet sarus ~45 grādos pret smaganu līniju un veiciet nelielas kustības uz priekšu-un-atpakaļ.
4｜ Iekšējo virsmu un muguras molāru izlaišana
Mēs, protams, koncentrējamies uz priekšpusi. Piešķiriet vienlīdzīgu mīlestību zobu mēles{1}}pusei un pašiem aizmugurējiem molāriem. Mazāka birstes galva palīdz ērti sasniegt dziļumu.
5｜ Aizmirstot starpzobu tīrīšanu (diegu/ID birste/ūdens flosser)
Jūsu birste nevar pilnībā sasniegt starp zobiem. Reizi dienā notīriet vietas ar diegu, starpzobu birsti vai ūdens diegu,{1}}izvēlieties, ar ko pielīmēt.
6｜ Tīrīšana uzreiz pēc skābu dzērienu lietošanas
Skābie ēdieni un dzērieni (piemēram, citrusaugļi vai soda) īslaicīgi mīkstina emalju. Noskalo ar ūdeni un nogaidi ~30 minūtes pirms suku.
7｜ Turēšanās pie nolietotas otas
Nodilušus sarus nevar labi notīrīt. Nomainiet suku apmēram ik pēc 3–4 mēnešiem vai ātrāk pēc saaukstēšanās vai gripas. Apsveriet ceturkšņa atgādinājumu vai uzpildes plānu.
8｜ Gulēšanas otiņas izlaišana
Siekalu plūsma naktī samazinās, tāpēc aplikuma skābes miega laikā var nodarīt lielāku kaitējumu. Ja dzīve kļūst aizņemta un jūs varat tīrīt tikai vienu reizi, padariet to par otu pirms gulētiešanas.
9｜ Zobu pastas, kas jums neder
Meklējiet fluoru, lai stiprinātu emalju, un zemu{0}}abrazīvu formulu (īpaši, ja jūsu zobi jūtas jutīgi). Nepieciešams tikai zirņa -lieluma daudzums.
10｜Trūkst apdares
Ātra mēles tīrīšana palīdz atjaunot elpu. Izspļauj liekās putas, lai uz zobiem paliktu vairāk fluora. Glabājiet otu vertikāli brīvā dabā-izvairieties
slēgti vāciņi, kas aiztur mitrumu.
Draudzīga informācija-
Viegla asiņošana bieži uzlabojas ar maigu, rūpīgu tīrīšanu. Ja simptomi saglabājas vai pasliktinās, sazinieties ar savu zobārstu.